¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica de la mente y el cuerpo que entrena la atención para enfocarla en un punto específico, como la respiración, una frase o una imagen, con el objetivo de calmar la mente, reducir el estrés y promover un estado de relajación.
Consiste en concentrarse en el momento presente y, cuando la mente divaga, guiarla suavemente de regreso al punto de enfoque sin juzgarse.